- Cómo elegir tu silla de oficina
- Tipos de respaldos de las sillas de oficina
- Un complemento para prevenir el dolor de espalda, el cojín lumbar
Cómo elegir tu silla de oficina
Si trabajas frente al ordenador, debes vigilar tu postura. Para mantener el cuerpo alineado, necesitas una silla de oficina ajustable. De ello depende tu bienestar en la jornada laboral o lo opuesto: dolor de espalda y fatiga muscular. No en vano, la mayor parte del tiempo en la oficina se pasa en una silla de escritorio con ruedas. ¿Pero cómo elegirla? He aquí las claves.
Materiales. Respaldo, asiento y base se fabrican en distintos materiales. De ello depende el precio de la silla. Las fabricadas con espuma inyectada son baratas y ofrecen un buen apoyo, aunque son menos frescas. En cambio, las sillas giratorias con respaldo de malla transpirable fomentan la circulación del aire, luego son menos calurosas en verano. También ofrecen más ergonomía.
Respaldo. ¿Alto o medio? El primero ofrece un mayor soporte a la zona alta de la espalda y a la cabeza, pero hay personas que lo encuentran incómodas. Es una preferencia personal.
Estructura. También el diseño de la estructura influye. La base suele ser de radios y se fabrica en acero o plástico. Hay sillas giratorias de oficina de alta gama que usan polímeros técnicos para aligerar la silla sin comprometer su resistencia.
Diseño. En cuanto a la estética, el armazón puede tener acabado metálico brillante (cromado), o bien ir pintado.
Ajustes. En general, toda silla de oficina con ruedas es regulable en altura, no así las de confidente, que son rígidas, es decir, sus patas son fijas. Ofrecen la posibilidad de inclinar el respaldo aquellas sillas que son basculantes. El asiento puede inclinarse con el mismo ángulo que el respaldo (sistema sincronizado) o distinto (asincronizado). También existe la posibilidad de que solo el respaldo sea inclinable. La ventaja de los mecanismos sincro y asincro es que el respaldo sigue el movimiento natural de tu espalda. De esta forma, la espalda tiene un buen apoyo y se reduce el riesgo de que se generen tensiones musculares, lo que, en consecuencia, puede producir dolor y molestias de espalda.
Tipos de respaldos de las sillas de oficina
El respaldo como ya hemos dicho, puede ser alto o bajo, suele estar construido con espuma inyectada, o bien tensando malla transpirable sobre una estructura. Ésta puede ser de plástico, acero, aluminio inyectado o polímero técnico. Además, puede ser recto, curvo o con soporte lumbar. En cuanto a los tapizados, los hay de varios tipos. Por ejemplo, las telas ignífugas son más resistentes a las quemaduras. Otro tipo de tejido habitual es el material simil piel, que tiene la ventaja de ser menos absorbente y, por tanto, más resistente a manchas y fácil de limpiar.
Por otro lado, las sillas gamer, es decir, sillas especiales para jugar a videojuegos, ofrecen respaldos deportivos. Este tipo de sillón se asemeja más a los asientos de los coches deportivos. Su estructura es muy cómoda, puesto que ofrecen un gran apoyo para la espalda y la región lumbar. Es el tipo de silla en el que el usuario se queda encajado. En general, se trata de sillas muy confortables. Asimismo, este tipo de respaldo siempre suele ser alto y ofrece soporte para la cabeza. En conclusión, los sillones de gaming son los ideales para frikis, viciados y jugones.
Un complemento para prevenir el dolor de espalda, el cojín lumbar
Los cojines lumbares para sillas de oficina pueden ayudar a reducir o eliminar el dolor de espalda, ya que disminuyen la tensión muscular que se produce al estar sentado durante horas.
El motivo por el cual los cojines lumbares pueden reducir la sensación de dolor es porque evitan que los músculos de la espalda acumulen un exceso de tensión. Para que sean eficaces, no es necesario que sean ortopédicos pero deben proporcionar un buen apoyo a la columna vertebral, especialmente en la región lumbar. Contar con una buena silla ergonómica con respaldo sincronizado también ayuda a prevenir el dolor.
¿Qué cojín lumbar comprar? Los hay de espuma de poliuretano o material viscoelástico, con estructura sólida, de rejilla o de malla. Estos últimos son más frescos en verano, ya que no entorpecen la libre circulación del aire, lo que es una importante ventaja. Los cojines lumbares de la marca Fellowes se adaptan bien a muchos tipos de sillas: de ordenador, de director, convencionales o especiales para videojuegos (sillas gaming).
Para que el cojín sea efectivo, la postura de la columna vertebral debe ser correcta y también debe usarse un reposapiés cuando los pies no lleguen al suelo. El cojín se adapta al siento por medio de una o varias tiras de velcro o de material elástico.